提升心理资本，优化情绪管理

国网渭南供电公司 王赞

在快节奏的现代生活中，人们面临着来自工作、家庭和社会的多重压力。为了提升员工的心理健康水平和应对压力的能力，陕西省电力有限公司“金种子”班组长培训班特别组织了一场主题为“积极心理与情绪压力管理”的培训课程。此次培训邀请了资深心理咨询师邵举乐主讲，通过深入探讨和实践指导，旨在帮助员工学会更有效地管理和调节自己的情绪，以更健康的心态面对工作和生活中的挑战。

培训内容涵盖了多个方面，从积极心理学的角度出发，强调即使在物质条件日益丰富的今天，人们的幸福感并不总是随着物质的增加而提高。邵举乐指出，真正的幸福和心理健康来源于对生活的积极态度和有效管理自己的情绪。他提到，情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，是由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成的。因此，认识和管理情绪对于维护心理健康至关重要。

在情绪管理策略部分，邵老师特别强调了培养积极情绪的重要性。他指出，积极情绪不仅能够减轻心理压力，还能增强个体的抗压能力。例如，乐观的人不容易死于急性心脏疾病。他介绍了十种积极情绪，如喜悦、感激、宁静等，并详细解释了每种情绪的特点和影响。通过这些积极情绪的培养，员工可以更好地享受生活、提高工作效率和生活质量。

此外，培训还涵盖了如何建立积极的人际关系。邵老师提出，良好的社会关系是缓解压力的有效途径。研究显示，那些与家人和朋友关系良好的人，比那些独来独往的人更快乐、更健康。他还介绍了感恩的力量，通过实践感恩可以显著提升个人的幸福感和满意度。他建议员工可以通过写感恩日记或向他人表达感激之情来培养感恩的习惯。

邵老师还讲解了心流理论及其在工作和日常生活中的应用。心流是指人们在完全投入某项活动时所经历的一种沉浸状态，此时他们会感到时间飞逝，全神贯注于手头的任务上。通过选择自己热爱的活动并设定适当的挑战性目标，员工可以在工作和生活中体验到心流状态，这不仅能够提高工作的效率和质量，还能增加生活的乐趣。

最后，培训还包括了理性情绪疗法的介绍。这种疗法认为，不合理的信念会引发消极的情绪和行为结果。通过识别和改变这些不合理的信念，个体可以更加理性地看待生活中的挫折和困难，从而减少不必要的焦虑和抑郁情绪。

综上所述，这次培训不仅提供了理论知识的学习，更注重实践技能的培养和应用。通过学习和应用这些积极心理学的策略和技巧，国网陕西省电力有限公司的员工将能够在繁忙的工作和个人生活中找到平衡点，实现身心健康和职业发展的双重提升。